Рецепты диеты Дюкана на каждый день

Меня зовут Вера, пару лет назад я круто изменила свою жизнь сев на диету Дюкана и похудев на 25 кг за 4 месяца. Помимо внешних изменений, произошли и внутренние, изменились привычки и в целом образ жизни. Это заметили и окружающие меня люди. Многих друзей мне удалось мотивировать на такие же подвиги. Как известно сбросить килограммы куда легче чем удержать достигнутый вес по окончанию диеты, ведь повсюду нас поджидают искушения, но благодаря правильному питанию, прогулкам и комплексу моих любимых упражнений я остаюсь в тонусе.

Только познакомившись с диетой Дюкана, я по настоящему поняла - что такое еда в целом, и то, что она нужна для пополнения запасов энергии, питательных веществ и витаминов в нашем организме, а не только для удовольствия…

Я стала читать состав продуктов на этикетках, а ведь раньше я и не задумывалась об этом! Я ела, потому что это вкусно!

Однажды я попросила свою бабушку написать мне свои «фирменные рецепты», так сказать, передать их по наследству. И бабуля написала, а первые написанные ее слова были такими: Из еды и готовки не надо делать «Культа», но дома всегда должна быть еда. Мне очень понравилась это правило, но вот вопрос - какая еда должна быть? На эти вопросы мне помогла найти ответ диета Дюкана.

Я исключила из своего рациона сахар, хлеб, жир, свинину, и прочий «джанк фуд». На диете Дюкана, к счастью, количество килокалорий считать не надо, и есть можно столько, сколько хочется! Лично для меня это было идеально! Нет проблем и в любом кафе найти себе блюдо: стейк, сибас на гриле, а еще лучше - шашлык.

Но, конечно, лучше готовить дома. Дома - вкуснее. Всегда можно взять несколько диетических перекусов с собой на работу, и вы никогда не будете голодными. Самое главное, что даже сидя на диете вы будете питаться разнообразно. Доктор Дюкан разрешает употреблять 100 продуктов, из которых можно приготовить сотни разнообразных блюд, включая вкуснейшие десерты.

Если вы решили сесть на диету Дюкана, то вам надо основательно подготовиться. Во-первых, вам необходимо причитать книгу Доктора Дюкана «Я не умею худеть», если у вас есть проблемы со здоровьем то обязательно посоветоваться с врачом! 

Во-вторых, сделать расчет диеты на официальном сайте доктора Дюкана.

В-третьих, вам потребуются точные весы, для ежедневного контроля своего веса. Советую скачать любое удобное для вас приложение для телефона (например iDukan), и там вести свой дневник - это очень удобно. Графики в программе и напоминания, действительно мотивируют  идти дальше.

В-четвертых надо сделать контрольную закупку продуктов на несколько дней. Освободить себе полки в холодильнике и на кухне в целом. Все потому, что список продуктов, которые необходимы для счастливого похудения довольно большой, а так же, чтобы избавится от запретных и сладких соблазнов.

И вот, как только полки заполнены, можно составить себе приблизительное  меню на несколько дней, для успешного прохождения первой фазы диеты Дюкана «Атака». Подготовится, а на следующий же день  - приступать.

В этом блоге я хочу делиться с вами теми проверенными рецептами которые я готовлю для себя и мужа. Рецепты эти я нахожу в книгах Пьера Дюкана, различных Дюкан-сообществах, на форумах и в блогах, книгах. Я проверяю их на себе и конечно же, как любая хозяйка, дополняю или немного изменяю их под свои нужды и потребности, а так же делаю для вас подробный фотоотчет. Думаю, что каждый, кто готовит, в каждое приготовленное им блюдо привносит что то свое. Мне хочется вдохновить вас на что-то очень вкусное и полезное! Надеюсь, что буду полезна не только поклонникам диеты Дюкана, но и всем тем, кто следит за своим питанием или решил просто устроить разгрузочный день. Питаться надо не только вкусно, но и полезно!

Последние рецепты:
Простой хлеб
90 минут
16 порций
Белковые дни
Воздушный бисквит
30 минут
4 порции
Белковые дни
Торт-суфле «ЧБ»
4 часа
6 порций
Белковые дни
Льняные Флаксы
2 часа
много
Белково-углеводные дни
Шоколадный мусс
2 часа 15 минут
4 порции
Белковые дни